Pradėkite Naujus metus sveikai!
Kaip dažnai ir kiek ilgai tempiate fascijas, sausgysles, raiščius ir sąnarius? Šie jungiamieji audiniai su metais džiūsta, traukiasi ir trumpėja, jeigu jų reguliariai nepratempiame. Tempimai mūsų kūnui reikalingi, kaip vanduo augalams, ypač po 40 metų, kai kolageno gamyba sparčiai sumažeja. Apie tai ir yra YIN joga. Ir ne tik.
YIN joga – tai lėta ir meditatyvi jogos rūšis nukreipta į jungiamojo audinio tempimą/stiprinimą – fasciją, raiščius, sąnarius, sausgysles ir kaulus. Asanose būname nuo 1 iki 10 minučių.
YIN jogos naudos:
- jungiamojo audinio elastingumo palaikymas
- kolageno gamyba
- lankstumo didinimas
- imuniteto stiprinimas
- kaulų stiprinimas
- natūralaus stuburo linkio atstatymas
- gilus atsipalaidavimas
- nervų sistemos subalansavimas
- gyvybinės energijos natūralios tėkmės atstatymas
- hormonų pusiausvyros atstatymas
Ši joga – tai gilūs tempimai, masažas, kvėpavimo praktika ir meditacija viename. Kiekviena sesija yra savotiška terapija, po kurios dalyviai džiaugiasi ne tik gera fizine, bet ir subalansuota emocine savijauta. Vienos dalyvės žodžiais – YIN joga tai “savaitės SPA per valandą”, gražinanti į ramybę, atsipalaidavimą ir lengvumą.
YIN joga – naujai atrasta sena. YIN jogos praktika buvo susisteminta XX a. pabaigoje ir pritaikyta būtent vakarų pasauliui – skubančiam, siekiančiam, konkuruojančiam, ligotam, su pervargusiais ir įtemptais protais.
YIN joga tinka visiems be išimties. Tinka užsiimantiems įvairiais jėgos/kardio sportais kaip papildoma tempimo praktika, nes raumenų galimybė augti tiesiogiai priklauso nuo fascijos, kuri dengia visus raumenis, elastingumo.
Daugiau informacijos apie YIN jogą www.zagaraite.lt
YPATINGAI NAUDINGA moterims nuo 40-45 metų dėl su premenopauzė susijusių veiksnių fiziologinių pokyčių: - kolageno gamybos sumažėjimo, kurio gamybą paskatiname ilgų YIN jogos tempimų metu;
- staigaus kaulų retėjimo, dėl hormono estrogeno sumažėjimo. YIN joga stiprina kaulus kompresijos/spaudimo pagalba;
- nuotaikų ir kūno temperatūros svyravimų. YIN jogos metu, stimuliuojant skydliaukę, hipotolamą bei aktyvuojant kepenų meridianą organizmas grąžinamas į balansą;
- nemigą.
PRAKTIKAI namuose reikia tik interneto, telefono ar kompiuterio ir valandos sau. Net kilimėlis nėra būtinas, nes jį gali pakeisti paprastas kilimas ar pledas. Priemonės sesijai: pledas, pagalvė ar dvi, dvi storesnės knygos ir kilimėlis/kilimas.
LAIKAS:
Gyva transliacija: 2022 sausio 4 dieną. Įrašas liks norintiems pabandyti, bet negalintiems prisijungti gyvai.
PRISIJUNGIMAS:
Transliacija vyks uždaroje FB grupėje.
Prisijungti: https://www.facebook.com/groups/4557136714356765
Prisijunkite jau dabar prie šios grupės, nes prieš pat sesiją arba jos metu jau nebus galimybės prisijungti.
YIN jogos praktiką veda sertifikuoja YIN jogos instruktorė Jurga Žagaraitė.
Nėra komentarų